多吃杂粮,身体棒💪

  • #四季餐桌# 今天是东北人小汤圆😎童年的回忆——小时候陪姥姥去早市一定会买的两样食物就是油炸糕和玉米面棒棒馍~棒棒馍底部是脆脆的,整体是暄软的粗粮发面,对身体很好哟~东北人把这个食物也叫作“苞米面饽饽”~注意:本配方没有具体克数,只有大概比例哦~
  • 非精加工的谷物其营养成分保留的更加完整,多吃对于人体有更好的益处,这道饭团选了四种米类,看似朴实无华的外表下,是劲道又充满坚果、谷物香气的口感,三文鱼经过炒制把油脂逼出,健身党选择它作为主食再理想不过,不搭配任何配菜就很好吃,不信你也来试试哦。 用料:三文鱼、黑胡椒、盐
  • 精白馒头含糖量高,不利于减肥,健康黑全麦玉米面燕麦馒头,松软有弹性,麦香味十足,真的很好吃,嘿嘿……减脂期我也能安心吃馒头啦😋 —————————— 重要的事情说三遍: 北方人做馒头不加糖‼️ 北方人做馒头不加糖‼️ 北方人做馒头不加糖‼️ 想吃甜馒头的南方小伙伴可以加30~50克白糖!
  • 习惯于不太粘牙的年糕,就试着用大 黄米粉、粘米粉、澄粉混合,以椰奶 和牛奶调和,成品是自己比较喜欢的 口感。 分享一下~~ 🔺👇👇: 1. 此配方做出的年糕,软,但不粘 牙;如果你喜欢更粘一点的,适当 增加一点大黄米粉的量,以对等的量 减少粘米粉就可以了 2. 温热时食用,口感最佳 3. 大黄米粉的质地虽不如糯米粉般细腻, 但也是蛮软糯的口感
  • #菜板520# 既然是520,怎么能没有蛋糕呢!! 今天要分享的是一款适合减脂期间吃的电饭锅蛋糕!(解决了没有烤箱的小可爱的烦恼) 灵感来源: 我可可爱爱英俊迷人的对象,疫情期间胖了10斤(相隔两地,一直没有见面,吃不到我做的健康餐,跟着婆婆吃了两个月就胖了哈哈哈哈哈,被我嘲笑了好久) 诶嘿!那就做个减脂版本的!既然要做,就做个极致版本!无糖✓无油✓杂粮粉✓,妥妥的减脂版本!!! 身体无负担!美了美了,爱了爱了。 这个夏天希望你和你亲爱的都能越吃越瘦,越来越美~ 当然啦,如果你想要甜甜蜜蜜的味道,在打发蛋白粉时候往里头加入白砂糖就可以~蛋黄面糊糊里也可以加入油~那样的味道更浓郁纯美~(不考虑减肥的话,不吃多的前提下也是不会发胖的) 不管怎么样,自己做总比外面买的更健康一些~
    1. 荞麦粉 30 克
    2. 40 克
    3. 鸡蛋 1 个
    4. 1 克
  • #春日缤纷美食# 用玉米🌽饭加土豆和豌豆粒,玉米粒做一个披萨🍕,想吃披萨怕高热量的这样试试吧~

最新食谱

  1. 土鸡 1只(大约1450克)
  2. 生抽 半碗
  3. 老抽 1 汤勺
  4. 蚝油 1 汤勺
  5. 料酒 2 汤勺
  6. 冰糖 50 克
  7. 鸡精 5 克