减脂早餐|燕麦奶酪挞

减脂餐不是为了减脂,而是为了让自己好好吃饭,好好调理身体。所以我的减脂餐很生活化,日常化。好好吃饭,健康瘦

地区:潮州市, 广东, 中国
10分钟

食材

2 人份
  1. 燕麦 30g
  2. 山药 30g
  3. 椰子油 3g
  4. 蜂蜜 3g
  5. 牛奶 300g
  6. 可可粉 3g
  7. 柠檬汁 5g
  8. 鸡蛋小番茄沙拉菜抹茶粉

步骤

  1. 鸡蛋,山药下锅蒸5分钟(山药要切小小小块)

  2. 燕麦挞(熟的黑白燕麦,蒸熟的山药,椰子油,蜂蜜混合均匀)烤箱180度烤10分钟

  3. 茅屋奶酪:纯牛奶加热至80°,倒入柠檬汁,搅拌后静止一下,用纱布分离茅屋奶酪和乳清。茅屋奶酪加可可粉和剩下的山药,糖(给娃吃)自己是纯茅屋,乳清加抹茶粉

  4. 最后把奶酪放入燕麦挞,鸡蛋切片,小番茄对半切。摆盘即可。
    为什么说是10分钟呢,因为起床蒸山药鸡蛋,按下键后就去洗漱,事件并行完成,时间不浪费。之后搅拌好燕麦挞后,烤箱10分钟并行去搞娃。最后来组装。我只是把时间利用起来而已😃

鱼鱼鱼鱼鱼鱼小鱼
发布
鱼鱼鱼鱼鱼鱼小鱼
菜板厨记

你做了这道菜吗?上传一下你的作品吧!