春日的鳕鱼三明治

3月不减肥,4月徒伤悲。4月不减肥,5月小肥肥。 今天做了一款春日的鳕鱼三明治,用到的全麦面包和带有小蓝鱼标志的可持续水产认证的黑鳕鱼,高蛋白低卡,能够满足减肥期间你所需要的营养成分。 经过烤箱烤过的黑鳕鱼,黄油的奶香紧紧锁住鳕鱼的肉香,海盐和黑胡椒的味道完全渗入其中,让这款三明治不加任何酱料就特别的好吃。 对于大海的保护,是从每一个购买都要有的意识,所以,我选择带有小蓝鱼标志的可持续海产品。 #寻找美食力
30 分钟

食材

1 人份
  1. 黑鳕鱼 1块(200g)
  2. 生菜 30 g
  3. 全麦面包 2 块
  4. 培根火腿 2 片
  5. 黑胡椒 少许
  6. 海盐 少许

步骤

  1. 1、准备好所需要的食材,趁着春日我们来做一份好吃的三明治,这次选择的黑鳕鱼还是有可持续水产的认证,对大海的保护是从每一个购买都要有的意识。

  2. 2、鳕鱼自然环境下解冻,加入1块黄油以及黑胡椒、海盐。

  3. 3、烤箱200℃烤20分钟即可。

  4. 4、这样烤出的鳕鱼肉质松软又好吃。

  5. 5、与此同时,准备好1片吐司。

  6. 6、铺上火腿肉。

  7. 7、铺上生菜,放上烤好的黑鳕鱼,再加上一片面包即可。

  8. 8、这样一份属于春日的鳕鱼三明治就做好了。想在4月份减脂的你,这份简单好吃,高蛋白低卡的美食不容错过哦。

woody的承味
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woody的承味
美食与生活的爱好者,狂热的迪士尼粉丝,生活美学的“艺术家”
菜板厨记

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