减脂早餐 | 牛奶黑白燕麦炖鸡蛋

好好吃早餐 | 坚持做健康的早餐~

10分钟

食材

2 人份
  1. 炖银耳
  2. 银耳 按需
  3. 牛奶 250g
  4. 熟黑白燕麦 20g
  5. 奇亚籽 10g
  6. 蒸蛋
  7. 蛋黄 三个
  8. 全蛋 一个
  9. 牛奶 100克
  10. 淡奶 50克

步骤

  1. 三个蛋黄,一个全蛋,牛奶100,淡奶50,全部混合均匀,过筛。上汽蒸15分钟。

  2. 牛奶泡熟的黑白燕麦,奇亚籽。蒸蛋上面铺上泡好的黑白燕麦即可。

  3. 还可以搭配银耳羹:提前一晚炖银耳。牛奶泡熟的黑白燕麦,奇亚籽。碗的一半装银耳,一半装黑白燕麦。

  4. 加个煎蛋~开启早餐咯~

鱼鱼鱼鱼鱼鱼小鱼
发布
鱼鱼鱼鱼鱼鱼小鱼
菜板厨记

你做了这道菜吗?上传一下你的作品吧!