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种减脂的家常做法
沙拉
鸡胸肉
牛油果
燕子的洋
减脂餐之全麦小熊燕麦饼干
即食燕麦片
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全麦面粉
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泡打粉
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鸡蛋
•
牛奶
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零卡糖
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橄榄油
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可可粉
张宸fiona
汤鲜味美的番茄龙利鱼汤 减脂餐
龙利鱼
•
番茄
•
白胡椒粉
•
盐
•
橄榄油
•
蚝油
•
生抽
10-30 分钟
1 人份
燕子的洋
减脂餐之燕麦香浓可可司康
鸡蛋
•
牛奶
•
椰子油
•
燕麦粉
•
可可粉
•
泡打粉
•
卡糖 20克
•
盐
30分钟
6 人份
鱼鱼鱼鱼鱼鱼小鱼
减脂早餐
牛奶
•
熟黑白燕麦
•
奇亚籽
10分钟
2 人份
小熊熊的日食记
吉事卷减脂便当
鸡蛋
•
肉馅儿
•
水淀粉 2汤匙
•
葱姜水
•
生抽 1汤匙
•
老抽 半汤匙
•
盐
•
蚝油
30分钟
1人
鱼鱼鱼鱼鱼鱼小鱼
减脂早餐|燕麦奶酪挞
燕麦
•
山药
•
椰子油
•
蜂蜜
•
牛奶
•
可可粉
•
柠檬汁
•
鸡蛋小番茄沙拉菜抹茶粉
10分钟
2 人份
Flame
低卡减脂
虾仁
•
洋葱
•
红甜椒
•
蟹味菇
5分钟
1 人份
燕子的洋
减脂餐之鸡肉肠全麦面包
高筋面粉
•
全黑麦面粉
•
水
•
鸡蛋
•
酵母
•
细砂糖
•
盐
•
椰子油
1.5小时
10 人份
woody的承味
鸡丝娃娃菜，春意盎然时减脂
娃娃菜
•
鸡胸肉
•
白醋
•
康乐醋
•
酱油
•
糖
•
薄荷
40分钟
2 人份
woody的承味
无米蛋炒饭，减脂营养缺一不可
娃娃菜
•
虾仁
•
西蓝花
•
火腿
•
鸡蛋
•
盐
•
黑胡椒
•
橄榄油
30 分钟
1 人份
雨彤彤
🔥减脂掉秤汤‼️冬天最想喝的磷虾萝卜丝汤‼️
水果萝卜
•
磷虾
•
香菜
•
玉米油
•
盐
•
现磨白胡椒粉
•
太太乐鸡汁鲜
•
纯净水
10分钟
1人份
雨彤彤
🔥夏日减脂早餐甜品‼️高颜值低卡低脂酸奶水果燕麦杯‼️
生燕麦片
•
去皮熟透的香蕉
•
玉米油
•
自制无糖酸奶
•
薄荷
•
无花果
半小时
2人份
雨彤彤
㊙️减脂期必备‼️好吃好看又简单的烤杂蔬鸡翅根+万能酱
鸡翅根
•
贝贝南瓜
•
熟玉米
•
胡萝卜
•
土豆
•
西红柿
•
料酒
•
蚝油
30分钟
2人份
Eating
【减脂餐】烤牛排菇
牛排菇
•
橄榄油
•
盐
1人份
雨彤彤
㊙️无糖低脂酸奶谷物杯（减脂必备）
自制无糖酸奶
•
桑葚酱
•
芒果
•
猕猴桃
•
奇亚籽谷物麦片
10分钟
1人份
Eating
【减脂餐】自制鲜虾沙拉
鲜虾
•
芝麻叶
•
小番茄
•
凤梨
•
甜椒
•
熏蛋
10 分钟
1 人份
caicaihannia
快手减脂餐——凉拌西蓝花
西蓝花
•
盐
•
生抽
•
醋
•
油
10分钟
Nicole的生活书
鲜美减脂餐｜鸡汁芦笋
芦笋
•
姜
•
鲜鸡汁
•
盐
8分钟
caicaihannia
减脂餐也可以很好吃——芦笋炒鸡胸
芦笋
•
鸡胸
•
红柿子椒
•
盐
•
白胡椒
•
黑胡椒
•
油
爱做饭的妈妈👩
春天“黄金菜”———凉拌莴笋（快手菜&凉拌菜）减脂塑形，营养丰富
莴笋
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胡萝卜
•
盐
•
糖
•
香醋
•
蒜末
•
味极鲜酱油
•
鸡精
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