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减脂
的家常做法
沙拉
鸡胸肉
牛油果
夏日の减脂豆腐汤
豆腐
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娃娃菜
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金针菇 一把
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鸡蛋
•
小米椒 2根（不吃辣可以不放
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大蒜
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葱花 一把
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醋 一勺
1小时
1 人份
陆小白
减脂餐鲜蔬蛋白块
猪瘦肉
•
虾仁
•
胡萝卜
•
绿叶菜
•
蛋清 30克（约1个）
•
生抽
•
耗油
•
老抽
30分
2人份
leamyzh
健康美味50%黑麦吐司三明治减脂者友好
面团A
•
（农家自磨纯正）黑麦粉
•
水
•
面团B
•
高筋面粉（山茶花）
•
水
•
蜂蜜
•
盐
1小时以上
4人份
leamyzh
减脂餐乳酸菌双薯黑麦三明治
自制黑麦吐司
•
蜜薯
•
紫薯
•
界界乐乳酸菌原味 1瓶（实际用到半瓶）
•
无籽葡萄（大）
10分钟
1-2人份
leamyzh
减脂期大美味韩式酱蛋
鸡蛋
•
六月香甜面酱
•
六月香辣椒酱
•
生抽
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耗油
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芝麻油
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白醋
•
白芝麻
15分钟
3人份
leamyzh
减脂餐黑麦鸡蛋饼不需揉面
面糊
•
黑麦粉
•
水
•
鸡蛋（中等）
•
盐
•
摊饼时
•
鸡蛋
•
葱花
半小时
3-4人
leamyzh
双重蜜桃乳酸菌红豆燕麦饮减脂期可代餐
自制蜜红豆
•
界界乐蜜桃味乳酸菌
•
桂格即食麦片
•
纯净水
•
蜜桃
20分钟
3人份
leamyzh
减脂者也能享受的超低脂饱腹可可香蕉燕麦布朗尼
即食麦片（桂格）
•
可可粉
•
泡打粉（介意可不加）
•
香蕉（中等）
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花生酱（我用的自制的）
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牛奶
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白糖
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代糖
1小时
2人份
leamyzh
减脂超美味花椰菜无米炒饭
花菜
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大虾
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三色杂蔬
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鸡蛋
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黄瓜
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六月香豆瓣酱
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生抽
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味精
20分钟
2人份
leamyzh
✅减肥小姐姐最爱的低脂鲜味菌菇汤『减脂必备』
海鲜菇
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内脂豆腐
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番茄
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新鲜虾仁
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鸡蛋
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香葱
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生姜
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玉米油
雨彤彤
0糖0油✅减脂必吃の伪花生贡糖酥饼🥜
杏仁粉
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赤藓糖醇
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泡打粉
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无糖花生酱
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淡奶油
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香草精
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鸡蛋黄
Mattie夢婷💛
减脂低碳甜品🔥生酮酸奶奇亚籽司康
简爱无糖酸奶原味
•
鸡蛋
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奇亚籽
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奶油奶酪
•
杏仁粉
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椰子面粉
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泡打粉
•
赤藓糖醇
Mattie夢婷💛
减脂低碳无糖版🍰~生酮椰香酸奶轻蛋糕
橄榄油
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鸡蛋
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简爱无糖酸奶椰子味
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椰子面粉
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香草精
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洋车前子壳粉
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赤藓糖醇
Mattie夢婷💛
减脂期放心吃的蔬菜糯米珍珠丸子
糯米
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胡萝卜丝
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茭白丝
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鸡蛋
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普通面粉 适量（分次加）
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李锦记味极美薄盐生抽
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李锦记耗油
20-30分钟
2人份
leamyzh
减脂早餐|不一样的思慕雪
昨天剩的杂粮饭
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牛奶
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牛油果
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小番茄
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燕麦
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煮好的水波蛋
10mins
1 人份
鱼鱼鱼鱼鱼鱼小鱼
减脂餐之全麦小熊燕麦饼干
即食燕麦片
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全麦面粉
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泡打粉
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鸡蛋
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牛奶
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零卡糖
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橄榄油
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可可粉
燕子的洋
减脂餐之燕麦香浓可可司康
鸡蛋
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牛奶
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椰子油
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燕麦粉
•
可可粉
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泡打粉
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卡糖 20克
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盐
30分钟
6 人份
燕子的洋
减脂早餐 | 牛奶黑白燕麦炖鸡蛋
牛奶
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熟黑白燕麦
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奇亚籽
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银耳
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蛋黄
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全蛋
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牛奶
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淡奶
10分钟
2 人份
鱼鱼鱼鱼鱼鱼小鱼
吉事卷减脂便当
鸡蛋
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肉馅儿
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水淀粉 2汤匙
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葱姜水
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生抽 1汤匙
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老抽 半汤匙
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盐
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蚝油
30分钟
1人
小熊熊的日食记
减脂早餐|燕麦奶酪挞
燕麦
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山药
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椰子油
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蜂蜜
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牛奶
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可可粉
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柠檬汁
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鸡蛋小番茄沙拉菜抹茶粉
10分钟
2 人份
潮州市, 广东, 中国
鱼鱼鱼鱼鱼鱼小鱼
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